Durante a gravidez, a mulher passa por diversas transformações, uma delas é no sono que se torna um dos maiores índices de reclamação durante esse período. No início, os altos índices hormonais fazem com que o sono seja constante e não tenha hora para acabar, porém, do meio para o final da gestação o quadro muda completamente por alguns fatores.
Confira 5 coisas que podem influenciar no sono durante a gestação:

– Cochilos constantes
Durante o dia, principalmente após o almoço, geralmente sentimos sono. Durante a gravidez esse sono pode se intensificar, fazendo com que, caso a mulher durma por horas, perca o sono durante a noite. O ideal para cochilos durante o dia é de cerca de 20 minutos por dia. Além disso, é importante evitar cochilos no fim da tarde ou a noite.

– Alimentação
A boa alimentação e o sono caminham juntos não só durante a gravidez, mas em qualquer período. Especialmente nesse caso, é importante ter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos muito calóricos durante a noite, pois dificultará a digestão causando desconforto e consequentemente insônia.

– Ingestão de água
Beber bastante água durante o dia é importante para a hidratação do corpo além de ajudar o corpo a evitar casos de infecção urinária, porém, deve-se diminuir a quantidade no período da noite para que o sono não seja atrapalhado pela vontade de ir ao banheiro.

– Diabetes
Muita gente não sabe, mas a diabetes está diretamente ligada a insônia. Visto que cerca de 7,5% das mulheres brasileiras desenvolvem diabete gestacional, é importante que os níveis de açúcar sejam sempre observados nesse período caso haja dificuldade ao dormir.

– Colchão inadequado
Escolher um colchão que se adapte perfeitamente ao momento é muito importante, afinal, o ajuste de posição pode ser um outro fator determinante para um bom sono. As camas motorizadas são ideais para grávidas, para evitar casos de refluxo e também pela facilidade de ajuste de posição.

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